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香港最快开奖结果直播三角肌有必要安排一天单
更新时间:2019-10-07

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  2017-04-13展开全部1、三角肌算是小肌群,需要休息48小时,练1休1很好。

  2、全身都练,有利于全身肌肉的生长,也就是说你打算练三角肌,休息的一天穿插练胸,背,大腿等大肌群有利于三角肌的生长。尤其是深蹲,这个谁练谁知道,促进睾丸酮分泌,睾丸酮是促进肌肉生长的重要激素。如果害怕腿粗,可以用小重量,多次数。

  5、三角肌分三束,前、中、后束,前平举和俯身飞鸟对应的是前束和后束,应该加上侧平举--对应中束。


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